A dica é antiga, mas sempre vale lembrar tanto para os experientes quanto para os iniciantes: cuidado ao escolher o tênis para a corrida. Não é a marca que irá melhorar seu desempenho. Opte por um calçado específico para o esporte praticado e que melhor se adapte ao seu modo de pisar, proporcionando melhor absorção do impacto e estabilidade.

A hora certa de trocar o tênis é quando a sola está gasta? Não. Especialistas apontam que o ideal é mudar o calçado após percorrer de 500 km a 700 km com ele.

Não se esqueça que as meias também são importantes, pois produtos que não facilitam a transpiração podem provocar bolhas nos pés e dificultar sua corrida.

Procure usar roupas leves e confortáveis, específica para a pratica de corridas.

O boné, óculos e protetor solar são recomendados neste tipo de prova.